На цій сторінці зібрані найкращі мобільні додатки, які допоможуть піклуватися про ваше ментальне здоров’я безпосередньо зі смартфона. Всі додатки мають українську локалізацію та контент, розроблений досвідченими психологами відповідно до міжнародних та національних стандартів.
Зміст збірника:
- Melty – психологічний помічник у твоєму смартфоні, що завжди підтримає у скрутний момент та допоможе розібратись у собі.
- BetterMe: Mental Health – універсальний застосунок для ментального здоров’я з медитаціями, курсами та іншими функціями.
- VOS – супутник для догляду за ментальним здоров’ям
- Тиша – Медитації українською
- Svitlo – Медитації українською
- База – Психологічна Підтримка
Melty – психологічний помічник у твоєму смартфоні, що завжди підтримає у скрутний момент та допоможе розібратись у собі.
Melty – мобільний помічник, що у зручний спосіб допоможе вам зрозуміти свій психологічний стан.
Сервіс зрозуміло пояснить результати тестування, надасть дієві психологічні вправи та персональні поради психолога для підтримки та зміцнення ментального здоров’я. За потреби скерує до психолога і навіть допоможе записатись на зустріч.
Звісно, увесь контент додатку підготовлений досвідченими практикуючими психологами, відповідно до міжнародних та національних стандартів надання психологічної допомоги.
Мова контенту – українська.
BetterMe: Mental Health – універсальний застосунок для ментального здоров’я з медитаціями, курсами та іншими функціями.
Усвідомленість – ключ до збалансованого життя. У застосунку BetterMe є цілий набір простих практичних методів розслаблення як для початківців, так і для людей із досвідом. Почіть практики із супроводом і віднайдіть внутрішній спокій вже сьогодні – пориньмо в атмосферу позитиву разом!
Особливості:
- Покроковий план – Щоденні завдання на ранок, день та вечір. Це може бути дихальна практика або медитація із супроводом тривалістю не більше 5 хвилин.
- Дихальні вправи – Серія 3-хвилинних практик дихання для позбавлення від тривоги, стресу та гніву. Їх можна виконувати будь-де – на прогулянці, в автобусі і навіть у стоячи черги.
- Медитації – Сотні медитацій із голосовим супроводом допоможуть підвищити свідомість, перезавантажитись та відчути себе в моменті.
- Історії на ніч і заколисують звуки – Розслабтеся в ліжку під спокійні оповідання та м’які звуки, щоб покращити якість сну та скинути з себе напругу дня.
- Комбінуйте звуки для релаксації – Снігова хода, шум прибою, спів птахів, муркотіння кішки, потріскування багаття, шум лісу чи дощу та багато іншого… Створіть атмосферу для свого емоційного стану.
- Інтерактивний помічник – Отримуйте емоційну підтримку та поради у чаті з постійним доступом.
Мова контенту – українська.
VOS – супутник для догляду за ментальним здоров’ям
Познайомся з VOS – твоїм супутником для догляду за ментальним здоров’ям. VOS – це преміум-додаток для побудови щоденного ментального балансу за допомогою інтуїтивного ІІ та персоналізованих завдань.
VOS виходить за межі простого щоденника. Звичайно, всередині ти знайдеш і розумний щоденник – але VOS – це щось більше. Це комплексна платформа, розроблена психологами для аналізу твоїх цілей та розробки особистого плану. Це допоможе тобі досягати своїх цілей невеликими кроками, але при цьому формувати здорову самооцінку та психічну стійкість. Ти будеш щасливішим у довгостроковій перспективі і матимеш постійний огляд свого ментального здоров’я.
На початку VOS запитає тебе, які аспекти свого життя ти хотів би покращити. Знизити рівень стресу та краще спати? Поліпшити свою фізичну форму? Мати більш глибокі та значні стосунки? Підвищити зосередженість та продуктивність?
Потім, за допомогою VOS, просто виділяй щодня хвилинку для себе, і виконай кілька завдань, вибраних спеціально для тебе: від журналу настрою до дихальної вправи або короткої медитації, від щоденного челленджа активністю до паузи з аффірмацією.
VOS також пропонує терапевтичний чат з консультантом, який вислухає та дасть пораду, коли тобі це знадобиться. Ти можеш поговорити з ним чи з нею віч-на-віч днем або вночі.
Як це буває, великий прогрес складається з безлічі дрібних кроків. VOS допоможе тобі спланувати ваш особистий, унікальний шлях до ментального здоров’я.
Завдяки штучному інтелекту VOS, моніторингу настрою та персональній аналітиці ти побачиш своє ментальне здоров’я у загальній картині. Дізнайся, що саме може вивести тебе з ладу і що допомагає тобі почуватися краще. Знайди в додатку інструменти, які працюють найкраще для тебе, щоб дбати про своє внутрішнє “я”. Так ти завжди знатимеш, що робити, щоб почуватися краще!
Щодня VOS.health підвищує ментальне здоров’я людей по всьому світу, про що свідчать понад 250 000 задоволених користувачів.
Хочеш почуватися краще в довгостроковій перспективі? Доручи розробку свого особистого плану VOS вже сьогодні.
Мова додатку – українська.
Тиша – Медитації українською
Вітаємо у Тиші – вашому просторі для внутрішнього спокою.
В ТИШІ ВИ ЗНАЙДЕТЕ:
- Авторські медитації українською мовою. Понад 100 дбайливо створених медитацій для різних життєвих ситуацій: від коротких 5-хвилинних практик до глибоких сесій.
- Медитативні програми. Структуровані курси для послідовного розвитку навичок медитації та підтримки у вирішенні життєвих викликів.
- Заспокійливі звуки для глибокої релаксації. Бібліотека звуків природи та спеціально розроблених звукових композицій для медитації, розслаблення та здорового сну.
- Особиста статистика та історія практик. Відстежуйте свій медитативний шлях, формуйте регулярність практики та спостерігайте за позитивними змінами у своєму внутрішньому стані.
ЩО РОБИТЬ ТИШУ ОСОБЛИВОЮ:
- Науковий підхід – практики, створені на основі доказових досліджень у сфері mindfulness та психології.
- Відсутність реклами для повного зосередження – ніщо не відволікатиме вас від занурення у практику.
- Регулярні оновлення – щомісяця додаємо нові медитації, щоб ваша практика була різноманітною та актуальною.
- Розуміння щоденних викликів – враховуємо контекст і виклики, з якими ви стикаєтесь, щоб кожна практика відгукувалась на ваші справжні потреби.
- Почніть свій шлях до спокою вже сьогодні – завантажте Тишу та подаруйте собі момент турботи.
Мова програми – українська. Можливість для завантаження – безкоштовна.
Svitlo – Медитації українською
Svitlo – застосунок #1 в Україні для медитацій та роботи з важкими емоціями. Турбуватися про ментальне здоров‘я стало простіше, ніж будь-коли.
Опануйте прості медитативні техніки всього за 15 хвилин на день.
Медитація – це навик, без якого уже неможливо сучасній успішній людині. Svitlo допоможе вам стати усвідомленими у всіх сферах вашого життя: романтичних стосунках, фінансах, емоційному благополуччі та самореалізації.
Інші переваги щоденної медитації:
- сфокусованість;
- зниження тривоги;
- висока особиста ефективність;
- пониження рівня стресу;
- покращення якості сну;
- налагодження комунікації і порозуміння з іншими;
- внутрішня гармонія;
- емоційна стабільність.
Приєднуйтеся до тисяч Українців, які вже відкрили для себе феноменальний ефект сучасної медитації.
Що ви знайдете всередині:
- безкоштовну бібліотеку записів кращих у світі техеік роботи з підсвідомістю, перекладених та озвучених українською мовою (поповнюється щотижня);
- медитації для сну;
- техніки для розвитку впевненості в собі;
- записи, що допоможуть вам подолати стрес;
- техніки управління емоціями;
- медитативні вправи, які можна виконувати на роботі;
- майндфулнес-практики, рекомендовані кращими психотерапевтами в Україні.
Svitlo чудово підходить як початківцям, так і тим, хто вже давно медитує.
Мова контенту – українська. Завантаження – безкоштовне.
База – Психологічна Підтримка
База – застосунок психологічної допомоги та підтримки ментального здоров’я ветеранів та військових. Це комплексний інструмент, який містить вправи для самодопомоги, засновані на техніках когнітивно-поведінкової терапії ( КПТ ) та інших доказових методів, включаючи:
Тут можна почитати про тривогу, наслідки легкої черепно-мозкової травми, хронічний біль, поганий сон, депресію, нав’язливі думки та знайти інструменти, як працювати з цим.
У застосунку є трекер настрою, можливість записувати свої думки та стани, ставити нагадування. Також є можливість створити свій власний профіль з тим набором інформації та інструментів, які цікавлять конкретного користувача.
“База” – не заміна психотерапії та не панацея, але це шанс краще зрозуміти свої стани та вміти надати собі первинну психологічну підтримку.
Зокрема, у застосунку є кризова кнопка, функція якої – допомогти врегулювати свій стан, коли “накриває”.
Крім того, у “Базі” є можливість написати фахівцю-психотерапевту та отримати від нього відповідь.
Застосунок дозволяє залишатися користувачу анонімним. У ньому є змога вказувати дані про себе лише за бажанням.
Попри те, що цільовою авдиторією застосунку є ветерани та ветеранки, користуватися ним може будь-хто. Адже едукаційні матеріали та інструменти застосунку не втрачають актуальності і для решти користувачів.
Проєкт став можливий завдяки Програмі реінтеграції ветеранів IREX.
Дисклеймер: застосунок не є заміною психотерапії або прийому в лікаря. Якщо відчуваєте потребу або перед прийняттям будь-яких медичних рішень, зверніться до фахівця з психічного здоров’я: психолога, психотерапевта, психіатра, нарколога.
Всі матеріали, які містить застосунок, були розроблені в рамках проєкту є унікальними та є власністю Громадської організації “Психологічна підтримка та реабілітація “Вільний вибір”.
Мова програми – українська. Можливість для завантаження – безкоштовна.